Gedanken und Gefühle – wie Du sie lenkst
Letzte Woche Sonntag war „Deep Dive“-Aufstellung in Witten. Das bedeutet, dass wir nicht „nur“ aufstellen, sondern dass unsere Unterhaltungen und Gespräche auch ein wichtiger Teil dieses Tages sind. Zusammen weben wir dadurch einen Teppich der Heilung – inklusive roter Faden, der sich immer wieder zeigt. Diesmal waren es unsere Gedanken, unsere Emotionen und wie wir bewusst mit ihnen umgehen können.
Gedanken und Emotionen – Wie sie unser Erleben prägen
Vielleicht hast Du selbst schon erlebt, wie schnell Gedanken und Gefühle den Ton in Deinem Inneren angeben: Ein Gedanke zieht einen weiteren Gedanken dieser Schwingung nach sich, die Schwingung verdichtet sich zur Emotion, diese Emotion wiederum beeinflusst die nächsten Gedanken – und plötzlich bist Du in einer inneren Spirale gefangen. In der Aufstellung wurde wieder einmal deutlich, wie sehr unser Alltag davon geprägt ist, ob wir uns von diesen Kreisläufen bestimmen lassen oder lernen, sie zu erkennen und zu durchbrechen.
Genau hier setzt mein Ansatz an: Es geht nicht darum, Gedanken und Gefühle zu verdrängen oder „wegzumachen“. Es geht darum, sie bewusst wahrzunehmen, anzuerkennen und einen neuen Umgang mit ihnen zu finden. Das ist der erste Schritt zu mehr innerem Frieden.
Bewusstheit und Eigenverantwortung – Die Basis für Frieden im Kopf
Ein zentrales Thema, das sich immer wieder zeigt – nicht nur in Aufstellungen, sondern auch in meinen Kursen und Büchern und Einzelbegleitungen – ist die Kraft des Bewusstseins. Sobald Du beginnst, Deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, statt Dich von ihnen überrollen zu lassen, entsteht ein Raum. In diesem Raum kannst Du wählen:
- Möchte ich diesem Gedanken weiter folgen oder ihn ziehen lassen?
- Ist dieses Gefühl wirklich meines oder habe ich es vielleicht übernommen?
- Was brauche ich gerade wirklich?
Diese Fragen sind der Schlüssel, um aus alten Mustern auszusteigen. Sie helfen Dir, Verantwortung für Dein Erleben zu übernehmen – und genau das ist der Weg in die Eigenmacht.
Frieden im Kopf – Praktische Wege aus der Gedankenspirale
In meinem Kurs „Frieden im Kopf. Von der Ohnmacht in die Eigenmacht“ lernst Du, wie Du genau diesen Raum in Dir schaffst. Du bekommst alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand, mit denen Du
- Deine Gedanken sortieren und unterscheiden lernst
- Deine Gefühle anerkennst und sie als Wegweiser nutzt
- Erste-Hilfe-Methoden einsetzt, um Dich selbst zu regulieren
- Deine Energie wieder zu Dir zurückholst und Dich neu ausrichtest
- Schritt für Schritt Deine eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Werte erkennst und stärkst
Du musst nicht perfekt sein, um Frieden im Kopf zu finden. Es reicht, wenn Du bereit bist, immer wieder bewusst hinzuschauen, ehrlich zu Dir zu sein und kleine Schritte zu gehen. Genau dafür ist der Kurs gemacht: Sieben Wochen lang begleite ich Dich mit Impulsen, Übungen, Reflexionen und unterstützend mit wöchentlichen Zoom-Treffen zur Vertiefung auf Deinem ganz eigenen Weg.
Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, aus alten Gedankenschleifen auszusteigen und Dir selbst einen neuen Raum für innere Ruhe und Klarheit zu schenken, dann schau gern, ob der Kurs „Frieden im Kopf“ Dich anspricht.
Möge auch für Dich der Weg zu mehr Bewusstsein und innerem Frieden leichter und liebevoller werden, das wünsche ich Dir.
👉🏻 NEU! Der Online-Kurs „Frieden im Kopf“ startet am 29.06.2025 Mehr Info
👉🏻 NEU! Der 3. Jahrgang der Friedensberatungs-Ausbildung startet am 20.09.2025 Mehr Info
👉🏻 NEU! Der nächste gemeinsame Durchgang des Online-Kurses „Frieden mit mir“ startet am 07.09.2025 Mehr Info
👉🏻 Alle Angeboten für Privatpersonen findest Du hier.
Publikationen:
⚜️ Buch zum Thema Selbstliebe: „Frieden mit mir. In 40 Schritten zu mehr Selbstliebe„.
⚜️ Buch zum Thema mentale Gesundheit: „Frieden im Kopf. Von der Ohnmacht in die Eigenmacht„.
⚜️ Buch zum Thema Stärkung der Intuition: „Soul Readings. Ratgeber für die Seele“.
⚜️ Kartendeck zum Thema Selbstwert: „Sei es Dir wert“
⚜️ Kartendeck zum Thema Hilfe zur Selbsthilfe: „Wege aus dem Trauma. Mein Weg zu mir“.
⚜️️ (Passende Kartenlegesysteme findest Du in meinem Buch „Soul Readings. Ratgeber für die Seele“)
⚜️️ Jahreskalender Berührende Worte: https://irisludolf.de/buecher-und-co/#Kalender
⚜️️ Diverse Postkarten zu den Themen „Bedürfnisse“ und „Selbstwert“: https://irisludolf.de/postkarten
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